Woyshner utiliza los datos de su Whoop para ajustar sus carreras y entrenamientos en función de su puntuación de recuperación, lo que puede ayudar a advertir lesiones.
Pero pasemos a las buenas noticiario. Tenemos más de una docena de consejos de expertos sobre cómo evitar lesiones durante el entrenamiento para el maratón.
"Cuando no obtienes la energía necesaria para soportar tu carga de entrenamiento, tu cuerpo la toma de algún sitio y los huesos son singular de los puntos por los que pasa para obtener esa energía", dice McGrath. "Por eso tus huesos pueden debilitarse, porque no giran tan rápido si tienes una deficiencia nutricional o calórica".
“El entrenamiento no debe consistir sólo en correr, sino que hay que hacer trabajo de fuerza para proteger las articulaciones, porque cuanta más musculatura hay, menos lesiones”
Es importante construir una saco de resistencia para que el kilometraje de la primera semana sea luego una distancia cómoda cuando comience el entrenamiento. "Muchos de mis pacientes corren el maratón de Nueva York en noviembre, así que deberían emprender a entrenar centrándose en el maratón en mayo o junio", dice McGrath.
Algunas de las reglas más comunes incluyen correr con el número de dorsal visible en el pecho, no aceptar ayuda externa durante la carrera y respetar las indicaciones de los organizadores.
Para el Dr. Guillermo Álvarez Rey, Director Médico de AMS Centro Médico del Control y miembro de Top Doctors, lo primordial para aquellas personas que quieren entablar a valer por website primera tiempo es “conocer la situación física e interna del paciente para descubrir si se encuentra en valentísimo estado para hacer ejercicio, para ello debe recolectar una serie de datos importantes, como son: la antigüedad, los informes personales, familiares y deportivos”.
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A lo que se le suma que muchos de ellos se anotan sin estar en condiciones físicas y en la ancianoía de éstos eventos multitudinarios no se piden los aptos médicos.
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"Se trata de personas que llevan entre cero y dos abriles corriendo y que no saben muy bien cómo entrenar ni por dónde emprender", explica.